最近柔術着を使った懸垂をはじめました。
こんな感じで懸垂バーにキモノを吊るしてから、襟を掴んで懸垂します。
そうすると柔術で使う握力のトレーニングになります。普通の懸垂と違ってグリップへの負荷もとても掛かるので、最初はベンチに足を置いて斜め懸垂のようにやっています。
さらに先日塚田さんから「絞めの形でも道着懸垂やると強くなるよ」とアドバイスを貰い、クロスチョーク(十字絞め)の形でもやってみるようにしました。
自重でやると指がやばいことになるので、コツコツやっていこうと思います笑
もしやってみたい方がいたら、クラス後に補強でやってみてください！
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トライフォース前橋
月曜日 19:00〜(オープンマット)
木曜日 19:00〜(オープンマット)
土曜日 19:00〜(ビギナークラス)
で開催しています！
常設道場化するまでのサークル参加について、以下の記事をチェックしてください。
柔術サークル「トライフォース前橋」としてスタート！ - 柔術道場設立日記
